yemek tarifleri

Prebiyotikler ve probiyotikler

İyi beslenme, sağlığı geliştirmek ve onu etkileyebilecek eksiklikleri gidermek için şarttır. Son yıllarda, organizmanın işleyişini geliştirebilecek bazı unsurları birleştirme eğilimi vurgulanmıştır. Her şeyden önce, dengeli ve eksiksiz bir diyetten. Bunlar, prebiyotikler ve probiyotikler, birleştirilmiş ve iyi yönetilen, sağlığı destekleyen ve bağışıklık sistemini güçlendiren maddelerdir.

Probiyotikler ve prebiyotikler: Bunlar nedir ve organizmaya katkısı nedir?

Probiyotikler ve prebiyotikler birbirini tamamlar ve faydaları bağırsakla ilişkili patolojilerde pozitif olarak görülür. Probiyotikler bağırsak florasına etki eden canlı mikroorganizmalardır. Bağırsak mukozasına bağlı bakteri kolonileri olarak uyumludur ve onunla dengede çalışırlar. Varlığı, diğer zararlı bakterilerin istenmeyen etkilere basmasını ve üretmesini önler. Bu probiyotikler , vücudun sindiremediği bir tür karbonhidrat olan prebiyotik adı verilen diğer maddelerle beslenir. İkincisinin varlığı, faydalı bakterilerin büyümesini ve gelişimini uyarır ve teşvik eder.

Gördüğümüz gibi, probiyotikler ve prebiyotikler, kombine ve uygun dozlarda, sağlık yararına neden olurlar. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve bağırsakla ilgili olası hastalıklara karşı bir engel görevi görürler.

Her iki madde de bazı yiyeceklerde bulunabilir veya başka şekillerde uygulanabilir. Bu son durumlarda, önemli olan ihtiyaç ve eksikliğe bağlı olarak yeterli miktarlarda alınmalarıdır. Ve hepsinden öte, bu takdirin önceki bir klinik analizden kaynaklandığı.

Nüfus ve prebiyotiklerle telafi edilebilecek patolojiler aşağıdakilerle ilgilidir:

  • İshal antibiyotik kullanımı ile bağlantılı.
  • Kötü sindirim belirtileri.
  • Emzirme döneminde mastitisin önlenmesi.
  • İrritabl barsak sendromu.
>

Yararları arasında ayrıca bağırsak mukozasının bağışıklık sistemini güçlendirir, vitaminleri sentezlemeye ve sindirim rahatsızlıklarını azaltmaya yardımcı olur.

Hangi yiyeceklerde bunlar?

Onları doğal olarak yemek için ideal diyet tipinin ne olduğunu bilmek ilginçtir. Bu anlamda, probiyotikler esas olarak fermente sütlerde, tam da yoğurtta bulunur . Turşu veya zeytin gibi bazı turşularda da bulunabilirler. Bu arada prebiyotikler, soğan, pırasa ve enginar gibi sebzelerde bulunur. Ayrıca mercimek gibi tüm ürün ve sebzelerde.

Sonuç olarak, dengeli bir beslenmenin bağırsak ve vücut sağlığını korumanın en iyi yolu olduğu söylenebilir.