yemek tarifleri

Pancar Pancakes tarifi

Pancarlı krepler sağlıklı beslenmenin çok eğlenceli bir yoludur . Bu tarifin daha sağlıklı olması için ilave şeker kullanılmamaktadır. Tatlandırıcı bir element olarak, muz, tatlılık ekleyen pancar dışında, çok besleyici bir meyve kullanılır. Bitki bazlı besinlere ek olarak, süt bu preparasyona vitamin ve mineral ekler. Muz, özellikle kasların işleyişi için önemli bir mineral olan potasyum bakımından zengin bir meyvedir; ayrıca sinir uyarılarının iletilmesine de müdahale eder.

Pancar, yüksek nitrat konsantrasyonu nedeniyle kan basıncını düşürmeye yardımcı olur . Bu sebze, hücrelerin kullanım ömrünü uzatmaya yardımcı olan flavonoidler sayesinde mükemmel bir antioksidandır. B vitaminleri, özellikle folik asit sağlar; ayrıca göze yardımcı olan A vitamini ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine katkıda bulunan C vitamini.

maddeler:

  • 1 bardak süt
  • Y kimyasal maya kaşığı
  • 1 pancar
  • 1 su bardağı un
  • 1 olgun muz

Pancarlı krep nasıl hazırlanır:

  1. Bir tencerede sıcak su.
  2. Pancarı yıkayın ve kiri bir fırça yardımıyla çıkarın. Pancarın üzerine pancar ekleyin ve 30 dakika orta ateşte pişirin . Suyun kaynamaya başladığı zamanı sayın.
  3. Sıcak sudan çıkarın ve pancarı beş dakika boyunca soğuk suya koyun. Bu süreden sonra , sudan çıkarın ve kabuğunu pancardan çıkarın . Orta parçalara kesin.

  4. Bir karıştırıcıya bir bardak su dökün. Pancar ekleyin. Muz, kabartma tozu ve kabartma tozunu ekleyin. Tüm elemanlar mükemmel bir şekilde bütünleşene kadar karıştırın. Sonuç, pankek veya pankek hamurununki gibi belirli bir kalınlığa sahip pembe bir karışım olmalıdır.
  5. Yapışmaz bir tavayı veya aynı tip bir ızgarayı ısıtın . Sıcak olduğunda, bir miktar karışım dökün. Orta ateşte bir dakika pişirin. Krepi ters çevirin ve bir dakika daha pişirin ve ocaktan alın.
  6. Soğuk veya sıcak pancarlı krepleri servis edin.

Pancar krepleri, besleyici olmanın yanı sıra çekici bir renge sahiptir. Görünümleri onları sebze yemeye karşı direnç gösterebilecek çocuklar için çekici kılar. Soğuk veya sıcak yenebilirler. Ayrıca biraz daha un ekleyebilir ve günün herhangi bir saatinde kızartılmış olarak hazırlayabilirsiniz. Bal dokunuşuyla onlara eşlik edebilirsiniz. Onları denemeye cesaret!