yemek tarifleri

Quinoa ve tavuk kanadı

Denemeye değer bir tarif , quinoa ve tavuğun külçeleri, quinoa ile kaplandığında çok özel bir lezzet ve doku kazanırlar. Çocuklar onları sever! Okdiario tariflerinin bir başka makalesinde, fırında tavuk jambonunu yaptık, bugün kinoa ve tavuğu.

Quinoa besin açısından zengin bir besindir

Quinoa, porsiyon başına 356 kalori ve 14 g protein sağlar. And Dağları bölgesinde bin yıllarca tüketilen bir tahıldır. Böylesine eksiksiz bir besin (hidratlar, vitaminler, mineraller, lifler ve proteinler içerir ), Peru'da milyonlarca insanın beslenmesinde yüzyıllardır bir temel olmuştur.

İspanya'da Endülüs, Kanarya Adaları veya Katalonya'da yetişmiştir. Quinoa bir diyet lifi kaynağıdır ve zar zor bulunur. Bütün aile için önerilen bir enerji besindir. Pirince benzer şekilde pişirir ve çok fazla ürün verir. Bu tarifte çıtır çıtır bir hamur oluşturmak için unu ve diğer malzemeleri bir araya getiriyoruz

Kinoa ve tavuk kanadı için tarif

malzemeler

  • 75 gr pişmemiş kinoa veya bir fincan pişmiş kinoa
  • 400 g tavuk göğsü
  • 30 gr un
  • ½ tuz çay kaşığı
  • Eas çay kaşığı ezilmiş sarımsak veya sarımsak tozu
  • Tuz ve karabiber
  • 1 yumurta
  • 3 çorba kaşığı su

hazırlık

  1. Kinoayı pişirin Size nasıl adım adım hazırlanacağınızı söyleyeyim. Önceden pişirilmiş quinoa bir fincan kullanabilirsiniz tercih ederseniz, herhangi bir süpermarkette 2 Euro'dan daha az bulabilirsiniz, ancak evde yemek çok kolaydır. Pişirdikten sonra musluğun altına boşaltın ve rezervleyin.

  2. Fırını önceden 180 derece ısıtın ve parşömen kağıdı ile kaplı bir fırın tepsisi hazırlayın.
  3. Tavuğu yaklaşık 5 santimetrelik kare parçalar halinde kesin.
  4. Bir kapta un, tuz, sarımsak tozu veya doğranmış biber ile karıştırın.

  5. Başka bir kapta yumurtayı çırpın ve 3 çorba kaşığı su ekleyin. Üç kabı yan yana, önce un, sonra yumurta ve en sonunda pişmiş quinoa koyun.

  6. Tavuk parçalarını önce un için, sonra yumurta için ve en sonunda quinoa için geçirin. Her yeri iyi bir şekilde kaplayacak şekilde her bir külçeyi quinoa'ya karşı hafifçe sıkın .

  7. Tavuğu fırın tepsisine yerleştirin ve külçeleri 15 dakikaya kadar çevirmek yaklaşık 7 dakika sürdüğünde 180 derecede 15 dakika pişirin. Olmadıklarında altın olduklarını doğrulayın, bu yüzden onları 5 dakika daha bırakmak zorundasınız.

Ayrıca ilginizi çekebilir

Kömürlü Tavuk

[Başlık]

Tavuk Kömürü Tarifi [/ resim yazısı]

Kinoa ve tavuk külçelerinin tarifini beğendiyseniz, sevdiğiniz sosyal ağlarda (Twitter, Facebook, vb.) Paylaşabilirsiniz. Her gün sizin için yeni tarifler ve püf noktaları olacak. Facebook'ta bizi takip edin!