yemek tarifleri

Hindistan cevizi ve muz yüzlü

Egzotik ve kremsi bir içecek: hindistan cevizi ve muz yüzlü, çok kolay ama 5 dakika içinde hazır olacaksınız. Şekersiz ev yapımı smoothie'ler vitamin ve lifi diyetimize katmanın sağlıklı bir yoludur. Okdiario tariflerinin bir başka makalesinde, bugün hindistancevizi ve muzlu kahve yoğurtunu salladık.

Hindistan cevizi sütünün faydaları

Hepimiz muzu biliyoruz ve çok besleyici olduğunu biliyoruz, ancak yakın zamana kadar Hindistan'da hindistan cevizi sütü çok yaygın değildi. Bugün herhangi bir süpermarkette var, tekneyle geliyor ve fiyatı 1.20-1.60 Euro arasında. Servis başına 160 kalori ve 17 gram yağ vardır. 1.4 gram protein, bakır, manganez, fosfor veya çinko gibi mineraller sağlar.

Tam da hindistan cevizindeki bu bol yağ, bu sütün sağladığı faydalardan biridir. Hindistancevizi, laurik asidin en iyi kaynaklarından biridir. Katkıda bulundukları yağın% 50'si laurik aside karşılık gelir. Bu madde, kalbin sağlığı için yararlı etkilere sahiptir.

Hindistan cevizinde yağı ve türevleri hem hem hem de aleyhine yazılmıştır. Gerçek şu ki, Valensiya Politeknik Üniversitesi Biyoteknoloji bölümünden mezun olan Ana Estellés gibi uzmanlar, hindistancevizi yağı ve türevlerinin vücuda zararlı olmadığını söylüyor. Aslında, bu yağın bir yüzyıldır tüketildiği ve işlenmiş gıdaların tüketiminin düşük olduğu popülasyonlarda , koroner bozuklukların görülme sıklığı düşüktü.

Hindistan cevizi sütünün sağladığı diğer besinler, kemik sağlığının korunmasına yardımcı olan antioksidan güce ve kalsiyuma sahip selenyumdur.

Hindistan cevizi ve muz yüzlü tarifi

2 kişilik malzemeler

  • 2 neredeyse donmuş muz
  • 200 ml hindistancevizi sütü
  • 150 ml soğuk su
  • 2 çay kaşığı Stevia tatlandırıcısı

hazırlık

    1. Muzlar dondurucuda yarım saat veya biraz daha uzun süre kalıyor, bu yüzden yüzlü yaptığımızda lezzetli bir kremsi bir doku verecek. Parçalara ayırıp bir karıştırıcıya ekleyin.

    2. Hindistan cevizi sütü ve tatlandırıcı içerir. Soğuk sıcaklıklarda hindistancevizi sütü katılaşır, bu nedenle su ve meyvelerle karıştırıldığında sallanmaya vücut katar.
    3. Kremsi bir doku elde edene kadar birkaç saniye boyunca toz haline getirin.

Ayrıca ilginizi çekebilir

Hindistancevizi ve muzlu tatlı tarifi tarifini beğendiyseniz , favori sosyal ağlarınızda (Twitter, Facebook, vb.) Paylaşabilirsiniz. Her gün sizin için yeni tarifler ve püf noktaları olacak. Facebook'ta bizi takip edin!