yemek tarifleri

Tavuk salpicón

Tavuk salpikón lezzetli bir antre ve besleyici maddeler içeren, aynı zamanda bir ana yemek olabilir. Sıcak günler için ideal, taze ve hafif bir yemektir. Yılın zamanından bağımsız olarak, ideal kilonuzu kaybetmek veya korumak için diyet menüsüne dahil etmek mükemmel bir seçenektir.

Bu yemeğin birden fazla besin içerir. Tavuk, özellikle derisiz tüketildiğinde, az yağlı beyaz bir ettir. Kas kütlesinin gelişimi için gerekli protein kaynağıdır. Proteinler ayrıca vücudun tüm dokularının yenilenmesine yardımcı olur .

Yumurta, tüm vitaminleri içeren bir besindir, daha az C vitaminidir. Süt türevi olan peynirin besleyici yararları vardır. Bu kemik ve diş sağlığı için önemli olan kalsiyumun katkısını içerir. Öte yandan sebzeler, dolaşım, sindirim ve sinir sisteminin işleyişini sağlayan lif ve vitaminleri içerir.

maddeler:

  • 1 tavuk göğsü
  • 1 kişniş dalı
  • 2 havuç
  • 2 orta boy patates
  • ½ bezelye
  • ½ mısır gevreği
  • 6 zeytin
  • 3 limon
  • 2 yumurta
  • 150 gram taze peynir
  • tuz
  • biber
  • mayonez

Tavuk salpicón nasıl hazırlanır

  1. İyice yıkayın ve patatesleri ve havuçları soyun . Onları orta zarda kesin.
  2. Bunları, bitene kadar suyla bir tencereye kaynatın. Gerginlik, rezerv.
  3. Başka bir ayrı güveçte, tavuk göğsünü tuz ve kişniş sapı ile pişirin . İyi pişmiş olduğunda, tavadan çıkarın, süzün ve soğumaya bırakın. Yıprandıktan sonra.

  4. Pişirmek için yumurtaları koy . Suyu tuzla kaynattıktan 10 dakika sonra sayın. Pişirdiklerinde, sıcaktan alın, soğumasını ve cildi gidermelerini bekleyin. Dört parçaya bölün ve rezerve edin.
  5. Bir kase, tavuk göğsü yıpranmış patates ve havuç parçalarını koydu . Bezelye ve mısır ekleyin. Üç limonun suyunu dökün. Tuz ve karabiber serpin.
  6. Tadı mayonez ekleyin.
  7. Salpicón dekorasyonunu bir parça haşlanmış yumurta, taze peynir ve zeytinli rulolarla servis edin.

Çok çaba harcamadan iyi yemek yemek istediğinizde çok faydalı olacak olan bu tarifi her zaman aklınızda tutmalısınız. Tavuk yumurtasına, buzdolabında sahip olduğunuz diğer sebzeleri de ekleyebilirsiniz. Evde birkaç kilo daha kaybetmek istiyorlarsa mayonez kullanmamanız önerilir. Aynı zamanda çok lezzetli olacak.